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Thursday, October 08, 2020

疫情期間減壓可諮商心理師、練六字訣氣功,指壓

右上起,主持人林思妤,慈濟波士頓聯絡處聯絡人長金滿(右排中)
,講者陳慧盈(中排上往下),劉禹秀,吳佳璇(左排中),波士頓急難
關懷救助協會會長歐陽露(左牌下)。(周菊子攝)
                 (Boston Orange 周菊子波士頓報導)波士頓急難關懷救助協會和波士頓僑教中心,慈濟功德會波士頓聯絡處等機構,104日合作舉辦”COVID-19防疫無所不在講座。吳佳璇、劉禹秀陳慧盈3名講者,從心理諮商,中醫養生角度,分享了許多有用知識。

              駐波士頓台北經濟文化辦事處處長孫儉元,波士頓僑教中心主任潘昭榮在講座開始前致詞,嘉許主辦機構及講者在新型冠狀病毒疫情期間發揚關愛精神,為社區大眾提供有狀況可應用,無狀況可參考的做法。

駐波士頓台北經濟文化辦事處處長孫儉元致詞。(僑教中心提供)
             講座主持林思妤介紹波士頓急難關懷救助協會會長歐陽露,慈濟功德會波士頓聯絡處聯絡人長金滿之後,說明講座主題為穩定心情、正向面對疫情3名講者主要是介紹疫情期間,幫助人安定心靈的途徑,中醫的養身安神做法,以及有需要時如何尋求協助。

吳佳璇目前在東北大學的健康輔導服務部門任職,擅長輔導學生。她先從壓力對人體健康會產生疲勞,焦慮,頭暈,頭痛,睡眠障礙,注意力不集中,高血壓,心律不整等急性影響說起,接著鼓勵人們要學會自己找快樂,每天早上起床後,先自我詢問一下自己的心情,活力。

吳佳璇指出,市面上現在已有簡單的小城市,可以幫人做自我檢查。例如心情溫度計,專注於冥想和睡眠的Calm,做每日自我照顧的Fabulous等。麻州的有保險計畫,也提供這類軟體,例如藍十字藍盾(blue cross blue shield)就是其中之一。

波士頓僑教中心主任潘昭榮致詞。(周菊子攝)

其他方法包括藉由飲食/營養,運動,關係,娛樂,放鬆,壓力管理,親近大自然,參與靈性宗教生活,為他人服務等途徑,學會自我照顧

劉禹秀專長創傷、家庭婚姻療法,精通中文、英文、台語、日語以及客語,目前在Bright Approach Counseling Center服務。她列出的心理諮商流程,有3個簡單步驟。先依照自己的保險,選擇心理醫師或心理諮商師,再依自己的需求,譬如希望做個人諮商,或是團體治療,是想要處理憂鬱,喪偶,退休恐懼等來選擇類型,然後聯絡諮商中心,或預約私人診所等。如果排期的等候時間過長,可以另外再找。

陳慧盈示範按摩穴位,"神門穴"。(周菊子攝)
劉禹秀指出,諮商時間,一般是45分鐘至1小時一節,諮商內容任定,收費視乎個人的保險方案,共同付款額從060元不等。有些人會選擇團體諮商,以期藉由他人的敘述,更容易得帶出自己想要討論的內容。

陳慧盈是麻州新英格蘭中醫學院二年級學生,也是泰式按摩治療和系統組合列引導師。她主要是談中醫養生防疫,用黃帝內經素問宣明五氣篇來講人生病的原因,以及何謂五勞七傷,用上古天真論篇來講防疫保健方法,秋季養生。在食療分享上,她建議潤肺美容的銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞,以及安神茶,玫瑰花、薄荷,菊花茶等。

六字訣氣功圖。(周菊子攝)
  在回答提問時,陳慧盈還提出六字訣氣功,噓,呬,呼,呵,吹,嘻,教人按照子丑寅卯的中國時辰來唸這六個字。

想聽眾問有沒指壓,可以幫助人減壓。陳慧盈即場示範,教人自己按壓神門穴,內關穴,印堂,湧泉穴等四個穴位,來舒緩壓力。

長金滿,歐陽露指出,在疫情期間,他們的協會持續辦有不同主題的講座,歡迎有興趣的人參加。

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