波士頓急難救助會談身心靈健康 吳欣純教人自我檢測

波士頓僑教中心主任高家富（左起），波士頓急難救助協會會長林麗珠和
心理諮商師吳欣純為講座開場。（周菊子攝）

       (Boston Orange 周菊子麻州報導) 波士頓地區僑界急難救助協會和波士頓華僑文教服務中心等5機構合作，6月21日在僑教中心舉辦「身心靈檢查站」講座，邀心理諮商師吳欣純教人如何全方位的身心健康自我檢測。

。        波士頓華僑文教中心主任高家富表示，現代社會繁忙，不管是在台灣，或美國，大人、小孩在職場或課堂都面對各種壓力，保持心理健康，真的非常重要，急難救助協會這講座，很有意義。

出席眾人認真聽講。（周菊子攝）

            波士頓急難救助協會會長林麗珠指出，明年將接任波士頓政大校友會會長的吳欣純，持有麻州，德州執照，這天的講座很實用，出席者都能拿到一份問卷，可回家後自我檢測。

根據世界衛生組織(WHO)在新冠病毒疫情後2022年給出的定義，身心靈健康包括情感、心理和社會功能處於平衡狀態，能克服生活中的一股壓力和挑戰，可以實現個人的潛能與才幹，在工作、社群或其他層面能做有意義貢獻等4方面。

出席講座者合影。（周菊子攝）

吳欣純說明，講座有4個目標，包括了解心理健康的定義，檢測目前自身的身心靈狀態，認識影響身心狀態的因素，以及身心平衡練習。

吳欣純教人冷靜面對狀況的練習。（周菊子攝）

專業心理咨詢師吳欣純指出，人們都知道，長期感受壓力會讓身體出狀況，包括偏頭痛、呼吸急促、胸口緊繃、身體長期疼痛、賀爾蒙紊亂、典型的三高，甚至免疫系統疾病，都與身心靈失調關聯度極高。但人們很可能不知道，並不是只有精神太緊張，負荷太重，或生活不平衡，才讓人感覺或承受壓力，各人家族或國家幾世紀前經歷過的事件，也很可能成為人們的壓力。還很可能來自透過表徵遺傳影響到自己這代或是孩子那代。

吳欣純的這場講座，以深入淺出方式，從人際神經生物學、心理學與社會學出發，透過各種問卷與身體狀況檢查，幫助出席者了解各人現在的身心靈狀態。她還現場教導身心平衡的實用小妙招，包括幾種呼吸調節法與情緒停看聽。

出席者現場答問卷。（周菊子攝）

吳欣純請出席者填寫七大類別各20個問題的問卷，來檢測自己的身心靈健康狀態，也教了“從上到下”的5步驟練習，從問自己“關於我發生了什麼”，“那對我來說意味著什麼”，“然後呢”，“再然後呢”，“現在”，以及呼吸，按暫停鍵等3種練習。

吳欣純即席回答提問。（周菊子攝）

講座中最特別的是，吳欣純指出，歲月是一條長河，不只各人從胚胎到成長的經歷，尤其是兒童時期的負面經驗，會影響各人的心理健康，甚至來自父母，祖輩的記憶，社會的文化傳統與信仰，世界中的戰爭與歷史，都會在人的基因中留下印記，影響人的行為反應，自我了解，恰當因應，因而格外重要。

         這天的講座有新英格蘭大波士頓台灣商會特別贊助，還有波士顿的北一女校友會、政大校友會，以及深刻心理所（Deeply Etched Counseling and Consultation）等機構協辦。

  波士頓僑務委員郭競儒，TCCNE會長王志維，北一女校友會會長林遊嵐，大波士頓台灣基督長老教會張忠和牧師等出席者這天都很認真的做練習，紛紛說真的上了一課。

現場簡報片之一。

吳欣純指出，歲月如長河，生命有記憶。（周菊子攝）