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星期一, 10月 31, 2011

紐英崙客家鄉親會教你用藥、養生



紐英崙客家鄉親會廿九日下午在波士頓僑教中心舉辦『現代生活的養生之道』與『用藥迷思』講座,數十名出席者認真聽講,還做筆記。
紐英崙客家鄉親會總幹事黎美惠,曾任新英格蘭台灣商會會長的蔡坤喜醫師,當天慷慨的和出席者分享專業知識與心得。
目前在美國退伍軍人醫院行政醫療中心擔任資深藥師,曾任中華青年聯誼會會長的黎美惠,這天講談「用藥須知及如何選用成藥、基本急救常識」。
黎美惠指出,在選擇成藥時,需要先知道,服用成藥對象是成年人、青少年或小孩,這名使用者目前使用那些成藥,身體出現了那些症狀,對那些藥物會過敏,所選擇藥物的成份,使用方法,以及可能有那些副作用等。
在解釋中,黎美惠表示,譬如Tylenod這種成藥,有促進肝代謝的作用,每人一天最高只應使用四毫克,酗酒者宜避免。Coumadin這藥會和很多其他藥物有衝突,也最好避免。
她也說,吃藥出現過敏情況,多半是體質關係,出現副作用,則是藥性問題。用藥時要切記遵照醫囑,攝取營養,要注意適量。
在身體保健上,黎美惠建議中老年人注意自己的臉部、手臂、說話,是否正常,如果有臉部麻痺、手舉不起來,說話不清楚等症狀時,就是打911電話求救的時候了。
萬一吃東西時噎著了,如果身邊沒有人,可以自己用椅背把橫隔膜往上頂,逼自己把食物吐出來。黎美惠指出,中風或噎著了,都是搶救得快的狀況,有時幾秒,多時十五、廿分鐘,就是生死關頭。
畢業於台北醫學院,霍普金斯大學醫學育臨床病理研究所,曾任台北榮民總醫院心臟科主治醫師,歷任玉山科協、新英格蘭台商會會長,出版有「針灸師手冊(Acupuncturist's Handbook)的蔡坤喜醫師,當天表示,華人社區的三大話題是子女教育、投資房地產,以及身體保健。他要從飲食、日常生活環境、精神壓力及男女性和諧上來談身體保健。
蔡坤喜半開玩笑的指出,人們平日就要注意身體保健的理由有三。一是美國是以稅養老的國家,人們要等到年紀老了時,才能開始享受政府福利,所以得和美國政府比長壽。二是時代不同了,養兒防老的觀念已過時了,每個人都得為自己年紀將老預先做準備。三是現代人活到八、九十歲很平常,在人體健康60%取決於自己,15%取決於遺傳,10%取決於社會因素,8%取決於醫療,7%取決天候下,各人都得為自己的身體健康負責。
蔡坤喜建議,最簡單的保健之道是早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少,再配合適度運動。
蔡坤喜也指出,許多人怕吃蛋,會增加膽固醇,但根據今年四月在醫學雜誌上發表的文章,其實吃雞誕有益人的心智發展,只要是在早餐時吃蛋,膽固醇很容易在一天的活動中,由身體代謝功能消化掉。
他也建議,中老年人最重要的是起床後喝一大杯水,其中半杯有排尿解毒功效,另外半杯可稀釋在晚上睡眠時濃稠了起來的血液。他說晨起喝杯水,也是預防中風、心臟病的好方法。另外,晚餐以後少喝水,頂多潤唇式的喝水,以免腎臟在晚上所有器官休息時,還得工作,影響睡眠品質。
在日常生活環境上,蔡坤喜建議有心保健者要規劃出有秩序的生活,才可享受忙中偷閒的樂趣。知足常樂的不與他人做無謂比較,樂觀進取,甘於平淡人生,就能夠生活得沒有壓力,更加快樂。
蔡坤喜總結道,想要健康,活到100歲,就要四降二多一平,也就是降體重、膽固醇、血壓、血糖,要多吃有營養的食物,多運動,過平淡人生。
紐英崙客家鄉親會會長曾秀梅在講談結束時,特地感謝波士頓僑務委員馬滌凡等所有出席者在風雨天仍然到會,並邀經文處副處長鍾麗文頒發感謝狀給兩名講者。
查詢紐英崙客家鄉親會詳情,可洽會長曾秀梅617-553-0388

圖片說明:

紐英崙客家鄉親會會長曾秀梅(左二)邀經文處副處長鍾麗文(右二)頒發感謝狀給兩名講者,蔡坤喜醫師(左一)、黎美惠藥劑師(右一)(菊子攝)
                                                                              
      紐英崙客家鄉親會出席者,聽完演講後幫忙收會場的椅子。(菊子攝)

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