文協健康講座醫師建議每日運動半小時

大波士頓中華文化協會（GBCCA）廿五日舉辦健康講座。麻省總醫院心臟專家黃保羅（譯音， Paul Huang）列出人體能量平衡公式，建議有心改善健康者，每日運動半小時，每天走12000步。

            大波士頓中華文化協會過去這幾年經常舉辦健康講座，邀專家講談不同主題，廿五日的今年第四次講座，邀來既是麻省總醫院心臟專家，也是哈佛醫學院教授，還是麻省總醫院心血管代謝綜合症研究室主任的黃保羅醫師講談“心血管疾病和預防”。

            黃保羅醫師臨床經驗豐，同時又領導心血管病的研究。他根據多年研究的病例，為與會者介紹了血管粥樣硬化的成因。以及心臟梗塞和中風的症狀。

            黃醫師在會上很詳細的分析了誘發心血管病的危險因素。高血壓，糖尿病，高血脂，吸煙， 肥胖和久坐的生活方式都是引起心血管病的因素。

            他還列出人體能量平衡公式，指出人們要減少得病的危險，就必須控制飲食和增加活動。每天至少要活動半小時或一周活動150 分鐘。

            他建議，每次活動要讓心跳增加一些， 心跳可以達到（60- 85% * （220 ? 你的年齡））

            黃醫師說，各人應該記錄每天的活動量。看看自己一天走了多少步，最好每天走12000 步。黃醫師說他每次從醫院到Charlestown的研究所都是步行去的。

            黃醫師還介紹了他的研究室和他的研究課題。與會聽眾都很有興趣，提問踴躍，好像回到研究生時期，有系統地學到了很多知識。

圖片說明：

            黃保羅醫師在文協會址講心血管疾病預防。（圖由文協提供）