羅德島華人基督教會餐福團契廿一日晚針對憂鬱症，舉辦健康講座。桃園療養院精神科醫師孫效儒以他廿多年的從醫經驗，解釋人們心中的憂鬱，常轉化為身體病痛來呈現，最佳治療方法，是以心理建設來調節各人在生活中所面對的各種壓力。羅德島華人基督教會在最近這幾年中，察覺到州內有些華裔家長、子女有憂鬱症傾向，甚至有人嚴重到出現夜不能眠，情緒低落到想自殺的情況。但大多數人都只以為是個人情緒問題，並不知道這也是一種病症，特地情商該會執事宋建人醫師，邀來目前在哈佛大學公衛學院進修的桃園療養院精神科醫師孫效儒，主持一場憂籲症講座。
孫效儒先以經驗分享與討論，要求出席者想想個人所面對的壓力，長期壓力對個人的影響，以及個人是如何面對壓力，再說明壓力是指內外在事件或變化，超過個人能力所能負荷，產生認知、情緒和生理不適的感覺，並帶來身心的不平衡。
他指出，許多人其實原本無病，但心理因素影響，導致身體功能出現障礙，自律神經系統、內分泌系統、免疫系統都可能出現失調情況。或者由於心理上的不安導致焦慮，影響到個人的生活及工作能力。
由於憂鬱症是一種情感障礙疾病，並不是那種短暫會消失的情緒低沉，世界衛生組織已宣佈，憂鬱症和愛滋病、癌症，已同列為廿一世紀人類所面對的最重要三大疾病。全世界每天都有二千人以上自殺死亡，企圖自殺卻沒死的，高達六到八倍之多，其中因患憂鬱症而走上自殺這條路的比率還不低，孫效儒強調，認識清楚自己的壓力來源，並尋求解決辦法，才是最好的因應之道。他也勸出席者要有「記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的」這樣的生活態度，以避開不必要的壓力，建立務實的人生目標，肯定生命的意義，規律生活與時間安排，果斷的解決問題，維繫親情與友誼，均衡營養，適度運動，充足睡眠，適當休閒，放鬆心情，找專家協助或指導等原則來面對壓力。
他舉例指出，外在事件會令人產生內在緊張的壓力，包括考試不理想，親友傷亡，生意失敗，破產，野心大，好勝心強等，一般來說壓力來源有生理、心理、環境、角色發展、人際關係、社會文化等六大類。人類也都有生理、安全、感情、尊重、自我實現等需求，一旦這些需求無法滿足，壓力也由此產生。
例如生理上的口渴、飢餓、疲倦、疼痛、睡眠問題；心理上的感到危險、受威脅，不受尊重，沒人愛；環境上的噪音大，交通亂，空氣髒，住所狹小無隱蔽性，經濟拮据，角色發展上的上學、離家、結婚、生子、新工作，親人離家或死亡等都是壓力。
在成年人來說，壓力根源包括覺得人生缺乏意義，工作不穩定，期望過高，角色衝突，在期限下工作，工作負擔過重，不懂得放鬆自己，所處環境複雜或單調，不清楚的人際關係等等。
孫效儒也指出，人的性格一般可簡分為AB兩型，A型有成就競爭取向，有時間緊迫感，易被激怒並產生敵意，B型性格卻相反，悠閒自在，對很多事都不以為意。
孫效儒建議出席者以過去一個月內，有無出現下列九種情況，來測試自己是否面對著生活壓力。這九種情況為一，覺得手上工作太多，無法應付，二，覺得時間不夠用，得分秒必爭，三，覺得沒時間休閒，整天記掛著工作，四，遇到挫敗易發脾氣，五，擔心別人對自己工作表現的評價，六，覺得上司和家人都不欣賞自己，七，擔心自己的經濟狀況，八，有頭痛/胃痛/背痛的毛病，卻難於治癒，九，需要借煙酒、藥物、零食來抑制不安的情緒等。從未發生的算零分，偶而發生一分，經常發生兩分，若總分在零到十分之間，顯示精神壓力程度低，但個人生活可能缺乏刺激，個人做事動力不高。十一到十五分，則精神壓力中等，個人還可應付，十六分以上，就精神壓力偏高，應反省一下壓力來源，尋求解決辦法。
羅德島華人基督教會為協助餐館從業人員因應海外生活，四、五月份辦有系列講座，下一場為預定四月廿八日舉辦，由黃天佑牧師主持的「人生指南針/談天說地」，五月五日有黃頂生講談的「爸爸下廚來」，五月十二日有黃牧師與甄小莉主持的「人生指南針」。查詢詳情可洽401-722-8877。
圖片說明：
宋建人醫師(左)介紹孫效儒醫師。(菊子攝)
桃園療養院精神科醫師孫效儒回答聽眾提問。(菊子攝)
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