「早晨皮包水，晚上水包皮」。中醫師柯曼雯上週末在大波士頓中華文化協會講「大家來談養生」，勸人晨喝水、晚泡腳、勤走路、深呼吸，養成身動心靜，形體中正的好習慣，保障了各人自我調節功能，就能達到養生目的。
養生顯然是許多人有興趣的話題，大波士頓文化協會(GBCCA)的這場養生講座，吸引了不下60人出席。許多人還在講座結束後，圍著柯曼雯探問穴位、按摩及泡腳方法細節。
柯曼雯是文協資深會員，曾任文協合唱團團長。她在迪吉多、英特爾等電腦公司工作23年之後，追求中醫養生、治病、濟人的理想。兩年前從新英格蘭中醫學院畢業，取得中醫藥及針灸師職照，現已在牛頓市開業行醫。
這天她從中國最著名、最古老，約在西漢中晚期，亦即兩千多年前寫成的黃帝內經談起，和出席者分享她鑽研整理出來的簡易養生心得。
她指出，黃帝內經這本書，主要是教人如何飲食有節，起居有常的健康養生，重點在於讓身體充滿正氣，平衡陰陽，提高免疫力，並在令人致病的邪氣侵犯身體時，藉助中醫調理，讓人通過身體自癒功能恢復健康。
一般來說，健康是由遺傳等內在因素，外在環境、醫療條件及個人生活方式等4大因素決定的。其中個人生活方式佔的比重高達60%，因而每個人真正的醫師其實是各人自己。
如果各人出現容易疲倦、腰酸背痛、情緒低落、焦慮緊張等身體、心理狀況時，多半是疾病前兆，最好的因應之道是治未病，也就是在病症還未形成之前處理。
柯曼雯引用了北京中醫藥大學郝萬山的「長壽之道在心要靜，身要動」理論，闡述不要用情緒去處理事情，就不會影響健康，以及孫思邈的「性既自善，內外百病皆不悉生，禍亂災害也無由作，此養生之大經也」說法，勸人要善待自己。
當然，人的年紀大了，跨入中老年後，身體的自我調節功能減低，但不妨透過拍打法、312經絡鍛鍊法、手足按摩法、拔罐法、刮痧法及針灸來刺激恢復自我調節功能。
她指出，中醫治病有所謂五步曲，包括食療、砭(足底按摩、經絡按摩、刮痧等)、針、灸、藥等，但是藥三分毒，只有其他方法都無效時，中醫才開始用藥。
要保養正氣、陽氣，可以練脊柱健身操，常吃生薏米加赤小豆煮的粥或湯水，去除體內濕邪之氣。
柯曼雯還講了中西醫之間的差別，基本的養生之道，強調泡腳比吃補藥還好。
柯曼雯認為泡腳是非常簡單有效的養生做法，因為人體從膝蓋以下到腳底，有許多重要穴位，只要在溫水中泡到全身發熱，微汗，堅持三年，就一定看得見身體經絡疏通的改善效果。
至於祝總驤教授提倡的312經絡鍛鍊法，主要講合谷、內關、足三里等3個穴道，1種腹式呼吸，以及例如走路等以雙腿為主的體育活動。
當天的出席者中，好些人曾跟著柯曼雯到商店裏採購泡腳盆。曾任GBCCA會長的譚彩旋則在講座結束後和朋友閒談時透露，柯曼雯講的312經絡鍛鍊法，她已練了一年有餘，真的有效，以前整天坐在電腦前工作造成的腰酸背痛，全消除了。
圖片說明：
中醫師柯曼雯示範內關穴的位置。(菊子攝)
張鳳(前左)提問，文協會長(後立者)、柯曼雯(右)聆聽。(菊子攝)
柯曼雯的姊夫(中)從生物化學角度談他的看法。(菊子攝)
柯曼雯(左二)為出席者描畫穴道位置。(菊子攝)
劉泰國(右)愛妻心切，親自上場當義工，協助示範足三里穴道位置。(菊子攝)
