藝文小集談心理 積極正面才幸福

大波士頓中華文化協會日前舉辦每月小聚，探討「心理健康」，鼓勵芸芸眾生以哈佛大學最受歡迎的課之一，「積極心理學」方式，培養潛能，幫助自己、他人獲得幸福感。

大波士頓中華文化協會藝文小集本年度召集人，目前在貝絲以色列(Beth Israel Deaconess)醫學中心做臨床研究的牛江河，請來哈佛大學醫學院精神病系客座教授李慧君，在麻州中小學教育部工作的沈安平做講談，並邀請原為北大醫學院教授，26年的乳腺癌倖存者劉綉雲分享經驗。有四、五十人出席。

獲有教育博士學位的沈安平，以「積極的心理：建構健康快樂有意義的人生」為題，和出席者分享看法。他指出，積極心理學是20世紀末，西方心理學界興起的一門新領域，又稱正面心理學，也是哈佛大學最受歡迎的課之一，2006年時，出現過900人選修此課記錄。授課老師Tal Ben-Shahar提出六點忠告，包括容許自己做個常人，快樂躺在愉悅與意義的交叉處，快樂極端仰賴我們的心智，而不是銀行存款狀態，記得身心連繫，在任何可能自刻向人表達感激，簡單化。

他認為在美華裔對生活質量要求高，但傳統偏重財富、名聲、地位等外在表現，有時忽略了內在的心理因素，而且礙於傳統文化習慣，不太願意和他人交流自己的心理狀況，個人如何善用積極心理學，也因而更有意義。

      李慧君在講談中介紹了憂鬱症(depression)的一般資訊，華裔美人的諱疾忌醫，抑鬱症的症狀，原因及治療方法。

      她指出，在任何一個年份中，美國成人大約都有5%到8%有嚴重的抑鬱症，任其發展，可能導致人自殺。以染患抑鬱症者的比率來說，白人男性為10%到25%，白人女性為5%到12%，華裔美人(包括男女)7%，台灣(包括男女)1.5%，美國(包括男女)5.2%。但向朋友、親戚，或精神健康專家、醫師述說自己有精神上問題的人，亞裔美人的12%到2%，遠低於白人的25%到13%。

李慧君表示，造成抑鬱症的原因，可能是遺傳性的，生物化學性的，來自環境或心理因素的。是一種可以治療的疾病，可用藥物、心理及電休克療法等醫治，包括SSRIs、SNRIs、心理療法、認知行為療法，改變負面想法等等。

一般來說，治療二到四週後，會開始出現效果，六到十二週後，應有明顯結果，約80%到90%，在治療後都可回復正常生活。

劉綉雲26年前檢查出乳腺癌後，鑽牛角尖，陷入憂鬱，是家人幫助、病友互訴苦衷，長期練氣功，經常出外走動及運動，終於走出陰霾，如今已83歲，仍健康年輕如60許人。

當天近年致力寫詩的王啟華也出席聽講，還和出席者分享了一篇她翻譯的「歸根究底」一詩。

圖片說明：

      大波士頓中華文化協會藝文小集「心理健康」講座講者，右起沈安平、劉綉雲、李慧君。(圖由牛江河提供)

      大波士頓中華文化協會藝文小集「心理健康」講座有不少人出席聽講。(圖由牛江河提供)